dieta do

[...] mi nie podchodzi ale czasami na pewno będę szamał... Ogólnie tak jak wyżej pisałem chcę trochę rozregulować organizm. Pewnie sobie wyobrażacie jaki chudzielec ze mnie. Czy dieta musi być stosowana dokładnie pkt. po punkcie czy wystarczy, że będę jadł dużo i zdrowo oczywiście w miarę trzymając się planu i coś z tego będzie? Mieszkając z [...]

Hmm a Zastanawia mnie jeszcze tylko czy dieta jest konieczna??BO chciał bym troche przytyc lecz nie zabardzo mi by pasowalo zeby poszlo mi to w brzuch;/Bo i tak mam dosyc sopre problemy zeby doprowadzic go teraz do normalnego stanuA i jaka Dieta dla mnie mogłą by być dobra na mase:D

nie podam proporcji w gramach ponieważ nie mam do nich wyobrażni a o to moja dieta: nie ma wyliczeń więc to nie jest dieta jako taka i w takim wypadku nie ma sensu ustalać gotowych jadłospisów chcesz żebyśmy ocenili jak się odżywiasz? kiepsko http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html czytałaś coś? patrzyłaś jak jedzą inni? [...]

po co tak kombinujesz skoro budżet masz aż kloca miesięcznie.....napisz PW do faftag'a lub ŁukaszaK głównych dietetyków sfd a za połowę budżetu ustawią Ci dietę że wytniesz się do kości zdrowo i bezpiecznie..... na bank dieta i trening kuleje a ciało sie zblokowało i jest jedna wielka doopa.Spróbuj a się przekonasz.

dieta mam białkowa co czyuli dieta i jabczan i to starczy czy kupic sobie cos jeszcze doradzcxie mi bo jestem nowy i trenuje zaledwieod od 4 miechow i za 2 tygdonie koncze 2 cykl na mono i terz chcem włsaniwe jabczan a efektry to mam juz po mono w bicu z 32 cm poszło mi do 39-41 cm wogle urosłem

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) //dodaj źródło tłuszczy II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw [...]

[...] treningi 3 serie po 5 powtorzen i moja subiektywna opinia brzmi: DO DUPY. Moze jak zaczna sie wieksze ciezary bedzie lepiej, ale po pierwszych treningach dziesiatek i pietnastek bylem duzo bardziej zmeczony.Z przyrostow poki co jestem zadowolony,ale jak zawsze moglo byc lepiej - ostatni tydzien zawalilem z dieta.Moze jutro wrzuce jakas fote.

W sumie w klubie bylismy wazenie i byla waga dosyc taka ktora pokazywala ile tkanki tluszczowej itp. i pokazalo 10.8% ale nie chcialo mi sie wierzyc i napisalem więcej czyli mowisz tylko FBW 3x w tyg. i dieta odpowiednia ? a jakie cwiczenia dobrac sobie do tego FBW ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Cześć Marian:-) forma zdecydowanie gorsza niż po teście ,dieta lekko kuleje do tego za dużo aerobów (piłka nożna 4-5x 2h) brak antykatabolików i trochę leci w doł ,ale to tylko okres przejsciowy :) niedlugo bedzie lepiej pozdro%-)

[...] ludzie, którzy z tego żyją. Zrobiłem setki treningów aerobowych po 50 minut, a zaczynałem od: 3 x w tygodniu 75 brzuszków i 40 minut rowerka stacjonarnego. Nic więcej (+ dieta) Ojan przytaczał w którymś poście, u kogoś w dzienniku przykład jednego z bardziej znanych kulturystów na forum, który robi aeroby w wymiarze 60 minut. Dwa razy [...]

Koledzy Ci juz wyżej wszystko i dokładnie wytłumaczyli. Najpierw dieta, jeśli są braki w diecie możesz je zastępczo uzupełnić suplementem. Po co masz brać np. białko w proszku skoro w diecie będziesz miał 100% zapotrzebowania? Więcej nie znaczy wcale lepiej. A co do bcca to możesz je brać, ale jeśli chcesz aby był jakikolwiek efekt tego [...]

do planu A nie ma nic na nogi a raczej wypada je cwiczyc na akzdej sesji chociaz uginanie jakies na barki zmieniam poniewaz to co wybrales jest bardzo kontuzjogenne i moze miec zle skutki w przyszlosci co do pytania dieta ureguluje wszystko 3 serie na wielkie 2 na male partie bedzie git

[...] Ci 5 kg suchego mieśnia %-) to widać ze wiesz co robisz, wiec po co ten temat tutaj ? Jezeli coś robisz dobrze i widzisz postęp to po co to zmieniać ? Jak wygladala Twoja dieta wczesniej ? Moim zdaniem ten jadłospis który przedstawiłes teraz, moze w szybkim czasie doprowadzić do zalania i nabierania masy, ale tez tluszczowej.. także zastanów [...]

Jem jak zwykły czlowiek: 7:15 - 3/4kanapki + mocna kawa (maksymalnie 3 kawy na tydzień) 11-13 - 4/5kanapek(czasami jajka na twardo około 3) + 0.5l herbaty czarnej z cytryną 16-17 - obiad(ziemniaki, czasami makaron - standardowe obiady - tylko wieprzowina, czasami ryby) 18-20 - ryż, serki homogenizowane, jogurty, owoce, mleko. Do nabiału zawsze [...]

W napojach energetycznych znajduje się około 420mg tauryny na 100ml. Człowiek powinien przyjmować ok 3-5 gramów tauryny dziennie więc jeśli dzieciak nie wypije litra energetyka to z powodu tauryny raczej nie zejdzie i większym problemem może się pokazać jednak kofeina. Tak jak napisałem na wstępie NIE POLECAM takich napojów dla dzieci ale [...]

1 posiłek nie żadne cini minis tylko płatki owsiane + doliczasz do tego mleko w diecie + jakieś 2 jajka i do tego orzechy np. 2 posiłek Tortilla z kurczakiem? Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 112cm -udo:55cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami aktualnie 5 mies ciągłego ćwiczenia 5x w tyg. 6. DIETA: jak wyżej węglowodany (55% - 560 g - 2241 kcal) białka (30% - 306 g - 1223 kcal) tłuszcze (15% - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Trenuj chociaz te 10 seri tygodniowo po 5 np w staniu wspiecia i w siedzeniu po 30 powt po 5 seri dokladne spiecia i czekaj na efekty dieta suple wszystko jest tylko sie do nich przyloz bo nie ma ch**a zeby nie zaczely rosnac!%-)

do duszy ta dieta ,totalnie ,odpada,a co do okresu jej trwania jzu 3-4 dni zlego odzywiania rozpoczyna kaskade zwolnienia metabolizmu zrobmy tak pwoiedz ile masz czego jesc i co mozesz spozywac ja ci to uloze ,bedzie szybciej i prosciej